piersi z kurczaka

Staram się jeść dużo białka pochodzenia zwierzęcego (piersi z kurczaka, łososia, itd.) i przetworów mlecznych. Chcę trochę schudnąć tak ze 3-4 kg, i wyrzeźbić ciało. Mój trening:

[...] pasuje 1)Śniadanie 100g płatków owiasnych 500ml mleka 2% 2)II Śniadanie 150g chleba razowego 100g szynki z indyka masło bądź margaryna 3)Przed treningiem 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 250ml soku marchewkowego 4)Od razu po siłowni 50g carbo 5)Kolacja 100g makaronu dwujajecznego 100g sera twarogowego chudego 20g oliwy z [...]

[...] kosztowne, lecz troche checi, i dieta jest (jako tako jest, wiem co jesc i ile jesc ). Powiedz mamie zeby nie zabraklo w lodowce twarogu, jakies chudej wedlinki, najlepiej piersi z kurczaka i mleczko. A w szafce niech zagoszcza u ciebie na stale platki owsiane, ryz, pieczywo najlepiej ciemne pelnoziarniste. I troche checi, wchodzimy do dzialu [...]

[...] lecz troche checi, i dieta jest (jako tako jest, wiem co jesc i ile jesc ). Powiedz mamie zeby nie zabraklo w lodowce twarogu,jajcow, jakies chudej wedlinki, najlepiej piersi z kurczaka i mleczko. A w szafce niech zagoszcza u ciebie na stale platki owsiane, ryz, pieczywo najlepiej ciemne pelnoziarniste. I troche checi, wchodzimy do dzialu [...]

Zazucilem taka diete. 07.00 100g chleba zwyklego 250g pieczeni wiepszowej 09.00 jajecznica z 6 jaj 100g chleba zwyklego 100g masla 20g PROTEIN RECHARGE F98%*** 15.00 300g piersi z kurczaka 100g salatki warzywnej (pomidor salata cebula) 2 jablka 18.00 pieczona baranina 300g frytek 21.00 twarog 250g chleba dzem 20g PROTEIN RECHARGE F98%*** Tak [...]

juz odana nei :ser bialy chudy(uwielbiam) ,piersi z kurczaka,mitaj(czasami),wolownina,jaja,proszki proteinowe

wracając do diety bazuje głównie na stekach .rybach (łosoś) piersi z kurczaka ,jajka . ryz ,makaron ciemny , ziemniaki, czsami pieczywo razowe oczywiscie do tego warzywa

[...] kanapeczki orzech jogurcik posilek przed treningowy ten szejk(zalezy mi zeby szybko moglbym to zjesc i szybko zrobic) posilek po treningowy: tu tradycyjnie ryz+ryba, piersi z kurczaka mozna co jeszcze innego ?? kolacja: omlet z tunczykiem chleb razowy z twarogiem/ placuszki Studenta zaaaaaa***iste!!! no i jak bedzie sie chcialo to jaki [...]

[...] ilość białka, ta ilość prochu jest niepotrzebna. Nie dawaj gotowej potrawy jak smażony filet, bo nie wiesz ile ktoś dodał tłuszczu i jaki to tłuszcz był, wrzuć mięso z piersi z kurczaka bez skóry ilość i ilość tłuszczu. Bo przecież Filet nie ma 30g tłuszczu...a na dole dodajesz jeszcze olej... Płatki kukurydziane wymień na owsiane, jaglane, [...]

chodzilo o piers smazona na oleju kokosowym szynka z piersi z kurczaka 95%

Witam, dieta LC a ty pijesz Bulka? Nie lepiej wykorzystać produkty naturalne. Mięso z piersi z kurczaka również zamieniaj np. na udka, wieprzowinę, ryby Itp pozdrawiam

Wiec carbo daje od razu po treningu. Pol torebki kaszy ma 35 g ww, reszta uzupelniana z warzyw ktore rowniez jem oraz z piersi z kurczaka :) Ogolnie wole dac nieco mniej niz wiecej, bo jestem osoba, ktora szybko lapie te kalorie :)

[...] cukierków, ze 70g ptasiego mleczka, 5 czekoladek merci, 5 klusek na parze z jogurtem, i 2 batoniki kokosowe i to wszystko wje.bałem po normalnym posiłku (25g węgli + 200g piersi z kurczaka + 20g orzechów) tak sie nażarłem ze az mnie brzuch bolał i przez 2 godziny nie mogłem sie ruszać, juz wiecej tak nie robie bo kur.wa zygac mi sie chciało [...]

[...] 50 g płatków owsianych, 250 mll mleka 250/500 mll wody Śniadanie nr 2; Jajecznica z 2/3 jajek Do tego 2 kromki chleba razowego 250/500 mll wody Obiad 50 g Ryżu, 100 g piersi z kurczaka/ryba/schabowy.. Surówka 250/500 mll wody Po treningowe: 50 g Ryżu, jakieś mięsko Surówka 250/500 mll wody Kolacja 50/100 G twarogu/ 3 kromki chlebka [...]

NIestety ja tak mam ...Ehh ja po prostu prosze staruszke zeby mi twarog kupowala piersi z kurczaka ,a reszte robie sam, pieke se ciaska białkowe , robie omlety , gotuje owsianke itp. itd.

ok dzieki duzo tej piersi z kurczaka mam jesc widze tak planowalem zeby dodac do obiadu surowke z oliwa z oliwek i orzechami

[...] Gdy już to zrobisz rozpisz swoje posiłki uwzględniając: - godzinę spożycia posiłku - rodzaj produktu użytego (np. białe pieczywo, ciemne pieczywo, biały makaron, makaron gruboziarnisty itp.) - miary danego produktu ( np. 100g piersi z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek itp.) Jak już się z tym uporasz postaram się pomóc dalej. Pozdrawiam.

[...] spokoju: 1.WIEK: 25 2.WAGA: 76 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 92 UDO: porażka TALIA: ??? 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 3 lata 6.DIETA dużo białka, te pieprzone suche piersi z kurczaka, sery, białko ostrowia, zwykłą kretka i inne suplementy + witaminy BIALKO: 230 WEGLOWDANY: 480 TLUSZCZ: 70 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Pół piersi z kurczaka to Twoje całe mięcho jakie zjadasz w ciągu dnia? Prochu i nabiału tyle, że aż się płakać chce...

[...] wiejski. Jak jest czas na zrobienie bo nie pracuję na rano to jajecznica. Potem zupa taka jaka akurat jest w domu, drugie danie. Potem zawsze codziennie 200g ryżui 100g piersi z kurczaka, banany,orzechy i znowu kolacja z serkiem wiejskim.Nie zrzucać tego co mam obecnie? Tak na prawdę dopiero zacząłem jeść a już ograniczyć? Czy wzrost kalorii [...]